新手驢友戶外徒步計劃與注意事項(上)

千時貊

團隊精神

　　在穿越中,，集體的力量大于一切，每個人都要通過集體的合作才能戰(zhàn)勝困難,，共同分享成功的喜悅,。集體穿越(2人以上)是體現(xiàn)個人與他人相互協(xié)作的能力以及團隊合作精神的好機會，一次成功的集體穿越除了要求個人的野外生存技能外,，最重要的是團隊合作的精神,，尤其在惡劣的艱苦的環(huán)境中，團隊的精神更加重要,。徒步穿越計劃：

　　1　活動目的,，日期，集合場地,，預計行動,，投宿地和緊急聯(lián)系方式，食物準備,，裝備準備,，參加人員聯(lián)第方法。

　　2　確定一個隊長,，并賦予他相當的權力,，有民主也要有集中，這點很重要,。

　　3　分配工作：負責食品(準備,，掌管烹飪)，負責工具(清點帳蓬,，爐具,，工具)，總管會計費用,，負責醫(yī)護,，負責垃圾收集，負現(xiàn)向導開路，負責聯(lián)系,。

　　4　提醒：

　　A　人數較多時要注意行進隊型,，隊伍過長容易走失隊友或有人出現(xiàn)意外而漢有及時發(fā)現(xiàn)。

　　B　所有裝備和給養(yǎng)應根據各人體力好環(huán)及性別做科學的分配背負,，以便使隊伍能保持一致的速度,。

　　C　如有隊員受傷或生病，整個穿越計劃必須做出應變,，全體放棄或部分人帶傷員撤離,。

　　一個好的徒步穿越計劃，是穿越成功的一半,，在穿越期間,，每個隊員都要服從隊長的命令和盡自己的義務，并幫助他人,。

　　徒步路線圖的幾種繪制方法以：

　　窄小危險的山道,，布滿荊棘、塌陷,，時有落石的山谷,，復雜的湖泊河流，如何在惡劣的地形中辨認方向?如何選擇正確的前進道路?除了有必要的身體素質和充分的計劃準備之外,，還要了解對徒步路線圖的繪制,。你不一定要學會畫圖，但你必須學會看圖,。了解徒步路線的路徑,，經過哪些村落河流或者湖泊，路線離最近的村落的距離,，所需要的徒步天數,，還有指北針、等高線圖的基本常識及GPS坐標定點的路線圖等等,。普通的路線圖：

　　特點是簡明，不需要借助任何現(xiàn)代的測量工具即可完成,?？稍诿恳惶斓耐讲胶螅瑢斕斓耐讲铰肪€描繪出來,，主要標注東南西北方向,、所經過的河流、村落的位置,、山脈的大致走向即可,。

　　適用于沒有等高線圖或者根本沒有任何參考圖的森林和峽谷中的穿越。可通過指北針確定大致方向,。指北針是徒步不可缺少的工具,，其基本功能是指示北方方位，配合地圖才能明白自己身處的位置,。

　　繪制方法：標注河流,、村莊、偏離公路的距離,、所經橋梁,、岔路位置、宿營地位置,、雪山埡口和隧道等,。

　　缺點是只能起到參考作用，無法精確計算徒步里程數,，步行速度,，無法準確確定徒步過程中各個參考點(如水源、岔路,、宿營地)的方位,，將給意外發(fā)生后的救援等帶來的時間的拖延。

借助徒步區(qū)域的地圖制作的路線圖：特點是省時快捷,。前提是有云往徒步區(qū)域較詳細的地圖,，如旅游圖，該地區(qū)的簡易地圖等,。

    借助參考圖,，能較容易地對照圖上標注的主山脈或河流及走向，了解徒步的大致方向,，徒步里程數,，從而諸出可能需要花去的時間，及可能的宿營地位置,。

　　繪制方法：可直接在參考圖上,，或將參考圖上的主要標注點給繪制于另一張紙上，再將徒步過程的實際路線所經過的村莊,、河流支流,、宿營地標注出來，可借助指北針和標尺計算出大約的里程數,。

　　缺點同樣是無法精確各個標注點的方位,。借助等高線圖制作的路線圖：特點是等高線地圖能清楚地顯示出地表的各種地形，如高山,，山丘,，緩坡,，懸崖，峭壁和峽谷等,。

　　應該學會觀察等高線圖上的山峰,、河流、湖泊與坡度等圖例標示,，以確定最佳的徒步路線,。使用指經針指示自身位置再對照地圖，我們就能很快知道自己身處何地且知道下一步往何方向去與即將進入的地形變化情況,。

　　優(yōu)點：是直接在等高線圖上可清楚標示徒步路線,，一目了解。

　　缺點：是若徒步的區(qū)域范圍較大,，必須攜帶多張較大的等高線圖,，并且等高線圖并不容易得到，因國防需要,，許多的地圖不允許民用,。利用GPS制作的路線圖：

　　GPS是Global Position System的縮寫，即“全球衛(wèi)星定位系統(tǒng)”,。目前GPS已經越來越多的運用于徒步穿越和其它探險之中,。尤其在地勢闊的沙漠荒野地帶，GPS的航跡路線和航線導航功能發(fā)揮著巨大的作用,。

　　繪制方法：東經和北緯分別用X和Y軸標示,，按照徒步中各點的GPS描述和高程數據將其在圖中標出。在各航點的旁邊標上徒步地名稱和其他重要地點,。

　　缺點是GPS只有在接收良好的狀態(tài)下,，其航跡圖記錄才是一條連續(xù)的直線，但在密林之中,，或進入高山的阻隔地帶等原因,，GPS將無法定位。同時由于地球表面的不規(guī)則性,，也決定GPS的數據存在誤差,。由于許多帶地圖的GPS無法實現(xiàn)更多的野外某地的地圖數據顯示，顯得非常不實用,，城市的地圖更是少得可憐,。

　　使用肢巧：GPS，指北針和徒步的地圖同時使用,，準確定位,，減少誤差,。

　　體能,、心理及適應性訓練：

　　健康的體魄是你徒步穿越最基本也是取重要的條件，因此，在大型徒步穿越之前,，進行體能及適應性的小區(qū)域徒步穿越訓練是必修課之一,。

　　首先，選擇與你大區(qū)域徒步穿越相類似的徒步地方,，這樣針對性的訓練會加深你對所要徒步之地情況的了解和對裝備的要求,。從中學會如何選擇、使用各種裝備及一些野外生存技巧等,。

　　其次,，在體能方面做一個嚴格的訓練計劃，使自己在耐力,，力量上都有所增進,。耐力方面的訓練可以游泳、騎自行車,、登山,、長跑等。力量方面的訓練可以每天堅持練俯臥撐,、仰臥起坐,、啞鈴、引體向上等,，有條件的話可以去健身房,。

　　最后，進行心理訓練,，可以攀巖,、跳水、滑板及做常見險情的應急措施的訓練等,。

　　體力分配

　　徒步穿越,，體力是關鍵，有再多的戶外技能,，如果體力沒有分配好,，穿越只能半途而廢。一般而言,，在穿越途中盡量保持勻速,、掌握節(jié)奏，按計劃的休息和進食,。如果是集體徒步穿越,，要根據大家途中的體力情況及時調整計劃，必要時寧可延長穿越時間,，避免不必要的體力透支,，要為后為不可預見的意外懷況保存體力,。徒步旅行的5大要領：身體：行走是全身運動而決不是腿步運動，注意通過擺臂來平衡身體,、調整步態(tài),。

　　足部：全腳掌觸地，先是腳跟,，然后到腳尖,。

　　節(jié)奏：最好的速度是邊走邊聊而不喘，注意脈搏不要超過90-120/分鐘,。

　　呼吸：調勻呼吸,，避免岔氣，一定要深呼吸,。

　　背部：沉肩,，保持背部挺直，用腹部深呼吸,。