新手驢友戶外徒步計(jì)劃與注意事項(xiàng)(上)

千時(shí)貊

團(tuán)隊(duì)精神

　　在穿越中,，集體的力量大于一切,，每個(gè)人都要通過(guò)集體的合作才能戰(zhàn)勝困難，共同分享成功的喜悅,。集體穿越(2人以上)是體現(xiàn)個(gè)人與他人相互協(xié)作的能力以及團(tuán)隊(duì)合作精神的好機(jī)會(huì),，一次成功的集體穿越除了要求個(gè)人的野外生存技能外,，最重要的是團(tuán)隊(duì)合作的精神,，尤其在惡劣的艱苦的環(huán)境中，團(tuán)隊(duì)的精神更加重要,。徒步穿越計(jì)劃：

　　1　活動(dòng)目的,，日期，集合場(chǎng)地,，預(yù)計(jì)行動(dòng),，投宿地和緊急聯(lián)系方式，食物準(zhǔn)備,，裝備準(zhǔn)備,，參加人員聯(lián)第方法。

　　2　確定一個(gè)隊(duì)長(zhǎng),，并賦予他相當(dāng)?shù)臋?quán)力,，有民主也要有集中，這點(diǎn)很重要,。

　　3　分配工作：負(fù)責(zé)食品(準(zhǔn)備,，掌管烹飪),，負(fù)責(zé)工具(清點(diǎn)帳蓬,，爐具，工具),，總管會(huì)計(jì)費(fèi)用,，負(fù)責(zé)醫(yī)護(hù)，負(fù)責(zé)垃圾收集,，負(fù)現(xiàn)向?qū)ч_路,，負(fù)責(zé)聯(lián)系。

　　4　提醒：

　　A　人數(shù)較多時(shí)要注意行進(jìn)隊(duì)型,，隊(duì)伍過(guò)長(zhǎng)容易走失隊(duì)友或有人出現(xiàn)意外而漢有及時(shí)發(fā)現(xiàn),。

　　B　所有裝備和給養(yǎng)應(yīng)根據(jù)各人體力好環(huán)及性別做科學(xué)的分配背負(fù)，以便使隊(duì)伍能保持一致的速度,。

　　C　如有隊(duì)員受傷或生病,，整個(gè)穿越計(jì)劃必須做出應(yīng)變,，全體放棄或部分人帶傷員撤離。

　　一個(gè)好的徒步穿越計(jì)劃,，是穿越成功的一半,，在穿越期間，每個(gè)隊(duì)員都要服從隊(duì)長(zhǎng)的命令和盡自己的義務(wù),，并幫助他人,。

　　徒步路線圖的幾種繪制方法以：

　　窄小危險(xiǎn)的山道，布滿荊棘,、塌陷,，時(shí)有落石的山谷，復(fù)雜的湖泊河流,，如何在惡劣的地形中辨認(rèn)方向?如何選擇正確的前進(jìn)道路?除了有必要的身體素質(zhì)和充分的計(jì)劃準(zhǔn)備之外,，還要了解對(duì)徒步路線圖的繪制。你不一定要學(xué)會(huì)畫圖,，但你必須學(xué)會(huì)看圖,。了解徒步路線的路徑，經(jīng)過(guò)哪些村落河流或者湖泊,，路線離最近的村落的距離,，所需要的徒步天數(shù)，還有指北針,、等高線圖的基本常識(shí)及GPS坐標(biāo)定點(diǎn)的路線圖等等,。普通的路線圖：

　　特點(diǎn)是簡(jiǎn)明，不需要借助任何現(xiàn)代的測(cè)量工具即可完成,?？稍诿恳惶斓耐讲胶螅瑢?dāng)天的徒步路線描繪出來(lái),，主要標(biāo)注東南西北方向,、所經(jīng)過(guò)的河流、村落的位置,、山脈的大致走向即可,。

　　適用于沒(méi)有等高線圖或者根本沒(méi)有任何參考圖的森林和峽谷中的穿越?？赏ㄟ^(guò)指北針確定大致方向,。指北針是徒步不可缺少的工具，其基本功能是指示北方方位,，配合地圖才能明白自己身處的位置,。

　　繪制方法：標(biāo)注河流、村莊、偏離公路的距離,、所經(jīng)橋梁,、岔路位置、宿營(yíng)地位置,、雪山埡口和隧道等,。

　　缺點(diǎn)是只能起到參考作用，無(wú)法精確計(jì)算徒步里程數(shù),，步行速度,，無(wú)法準(zhǔn)確確定徒步過(guò)程中各個(gè)參考點(diǎn)(如水源、岔路,、宿營(yíng)地)的方位,，將給意外發(fā)生后的救援等帶來(lái)的時(shí)間的拖延。

借助徒步區(qū)域的地圖制作的路線圖：特點(diǎn)是省時(shí)快捷,。前提是有云往徒步區(qū)域較詳細(xì)的地圖,，如旅游圖，該地區(qū)的簡(jiǎn)易地圖等,。

    借助參考圖,，能較容易地對(duì)照?qǐng)D上標(biāo)注的主山脈或河流及走向，了解徒步的大致方向,，徒步里程數(shù),，從而諸出可能需要花去的時(shí)間，及可能的宿營(yíng)地位置,。

　　繪制方法：可直接在參考圖上,，或?qū)⒖紙D上的主要標(biāo)注點(diǎn)給繪制于另一張紙上，再將徒步過(guò)程的實(shí)際路線所經(jīng)過(guò)的村莊,、河流支流,、宿營(yíng)地標(biāo)注出來(lái)，可借助指北針和標(biāo)尺計(jì)算出大約的里程數(shù),。

　　缺點(diǎn)同樣是無(wú)法精確各個(gè)標(biāo)注點(diǎn)的方位,。借助等高線圖制作的路線圖：特點(diǎn)是等高線地圖能清楚地顯示出地表的各種地形，如高山,，山丘,，緩坡,，懸崖,，峭壁和峽谷等。

　　應(yīng)該學(xué)會(huì)觀察等高線圖上的山峰,、河流,、湖泊與坡度等圖例標(biāo)示，以確定最佳的徒步路線。使用指經(jīng)針指示自身位置再對(duì)照地圖,，我們就能很快知道自己身處何地且知道下一步往何方向去與即將進(jìn)入的地形變化情況,。

　　優(yōu)點(diǎn)：是直接在等高線圖上可清楚標(biāo)示徒步路線，一目了解,。

　　缺點(diǎn)：是若徒步的區(qū)域范圍較大,，必須攜帶多張較大的等高線圖，并且等高線圖并不容易得到,，因國(guó)防需要,，許多的地圖不允許民用。利用GPS制作的路線圖：

　　GPS是Global Position System的縮寫,，即“全球衛(wèi)星定位系統(tǒng)”,。目前GPS已經(jīng)越來(lái)越多的運(yùn)用于徒步穿越和其它探險(xiǎn)之中。尤其在地勢(shì)闊的沙漠荒野地帶,，GPS的航跡路線和航線導(dǎo)航功能發(fā)揮著巨大的作用,。

　　繪制方法：東經(jīng)和北緯分別用X和Y軸標(biāo)示，按照徒步中各點(diǎn)的GPS描述和高程數(shù)據(jù)將其在圖中標(biāo)出,。在各航點(diǎn)的旁邊標(biāo)上徒步地名稱和其他重要地點(diǎn),。

　　缺點(diǎn)是GPS只有在接收良好的狀態(tài)下，其航跡圖記錄才是一條連續(xù)的直線,，但在密林之中,，或進(jìn)入高山的阻隔地帶等原因，GPS將無(wú)法定位,。同時(shí)由于地球表面的不規(guī)則性,，也決定GPS的數(shù)據(jù)存在誤差。由于許多帶地圖的GPS無(wú)法實(shí)現(xiàn)更多的野外某地的地圖數(shù)據(jù)顯示,，顯得非常不實(shí)用,，城市的地圖更是少得可憐。

　　使用肢巧：GPS,，指北針和徒步的地圖同時(shí)使用,，準(zhǔn)確定位，減少誤差,。

　　體能,、心理及適應(yīng)性訓(xùn)練：

　　健康的體魄是你徒步穿越最基本也是取重要的條件，因此,，在大型徒步穿越之前,，進(jìn)行體能及適應(yīng)性的小區(qū)域徒步穿越訓(xùn)練是必修課之一。

　　首先,，選擇與你大區(qū)域徒步穿越相類似的徒步地方,，這樣針對(duì)性的訓(xùn)練會(huì)加深你對(duì)所要徒步之地情況的了解和對(duì)裝備的要求,。從中學(xué)會(huì)如何選擇、使用各種裝備及一些野外生存技巧等,。

　　其次,，在體能方面做一個(gè)嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃，使自己在耐力,，力量上都有所增進(jìn),。耐力方面的訓(xùn)練可以游泳、騎自行車,、登山,、長(zhǎng)跑等。力量方面的訓(xùn)練可以每天堅(jiān)持練俯臥撐,、仰臥起坐,、啞鈴、引體向上等,，有條件的話可以去健身房,。

　　最后，進(jìn)行心理訓(xùn)練,，可以攀巖,、跳水、滑板及做常見險(xiǎn)情的應(yīng)急措施的訓(xùn)練等,。

　　體力分配

　　徒步穿越,，體力是關(guān)鍵，有再多的戶外技能,，如果體力沒(méi)有分配好,，穿越只能半途而廢。一般而言,，在穿越途中盡量保持勻速,、掌握節(jié)奏，按計(jì)劃的休息和進(jìn)食,。如果是集體徒步穿越,，要根據(jù)大家途中的體力情況及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，必要時(shí)寧可延長(zhǎng)穿越時(shí)間,，避免不必要的體力透支,，要為后為不可預(yù)見的意外懷況保存體力。徒步旅行的5大要領(lǐng)：身體：行走是全身運(yùn)動(dòng)而決不是腿步運(yùn)動(dòng),，注意通過(guò)擺臂來(lái)平衡身體,、調(diào)整步態(tài)。

　　足部：全腳掌觸地,，先是腳跟,，然后到腳尖。

　　節(jié)奏：最好的速度是邊走邊聊而不喘,，注意脈搏不要超過(guò)90-120/分鐘,。

　　呼吸：調(diào)勻呼吸，避免岔氣,，一定要深呼吸,。

　　背部：沉肩，保持背部挺直,，用腹部深呼吸,。