河南水利風(fēng)景區(qū)
標(biāo)題: 新手驢友戶外徒步計(jì)劃與注意事項(xiàng)(上) [打印本頁(yè)]
作者: 千時(shí)貊 時(shí)間: 2015-10-14 10:29
標(biāo)題: 新手驢友戶外徒步計(jì)劃與注意事項(xiàng)(上)
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團(tuán)隊(duì)精神
在穿越中，集體的力量大于一切,，每個(gè)人都要通過(guò)集體的合作才能戰(zhàn)勝困難,，共同分享成功的喜悅。集體穿越(2人以上)是體現(xiàn)個(gè)人與他人相互協(xié)作的能力以及團(tuán)隊(duì)合作精神的好機(jī)會(huì),，一次成功的集體穿越除了要求個(gè)人的野外生存技能外,，最重要的是團(tuán)隊(duì)合作的精神，尤其在惡劣的艱苦的環(huán)境中,，團(tuán)隊(duì)的精神更加重要,。徒步穿越計(jì)劃：
1 活動(dòng)目的，日期,，集合場(chǎng)地,，預(yù)計(jì)行動(dòng),，投宿地和緊急聯(lián)系方式,，食物準(zhǔn)備，裝備準(zhǔn)備，參加人員聯(lián)第方法,。
2 確定一個(gè)隊(duì)長(zhǎng),，并賦予他相當(dāng)?shù)臋?quán)力，有民主也要有集中,，這點(diǎn)很重要,。
3 分配工作：負(fù)責(zé)食品(準(zhǔn)備，掌管烹飪),，負(fù)責(zé)工具(清點(diǎn)帳蓬,，爐具，工具),，總管會(huì)計(jì)費(fèi)用,，負(fù)責(zé)醫(yī)護(hù)，負(fù)責(zé)垃圾收集,，負(fù)現(xiàn)向?qū)ч_(kāi)路,，負(fù)責(zé)聯(lián)系。
4 提醒：
A 人數(shù)較多時(shí)要注意行進(jìn)隊(duì)型,，隊(duì)伍過(guò)長(zhǎng)容易走失隊(duì)友或有人出現(xiàn)意外而漢有及時(shí)發(fā)現(xiàn),。
B 所有裝備和給養(yǎng)應(yīng)根據(jù)各人體力好環(huán)及性別做科學(xué)的分配背負(fù)，以便使隊(duì)伍能保持一致的速度,。
C 如有隊(duì)員受傷或生病,，整個(gè)穿越計(jì)劃必須做出應(yīng)變，全體放棄或部分人帶傷員撤離,。
一個(gè)好的徒步穿越計(jì)劃,，是穿越成功的一半，在穿越期間,，每個(gè)隊(duì)員都要服從隊(duì)長(zhǎng)的命令和盡自己的義務(wù),，并幫助他人。
徒步路線圖的幾種繪制方法以：
窄小危險(xiǎn)的山道,，布滿荊棘,、塌陷，時(shí)有落石的山谷,，復(fù)雜的湖泊河流,，如何在惡劣的地形中辨認(rèn)方向?如何選擇正確的前進(jìn)道路?除了有必要的身體素質(zhì)和充分的計(jì)劃準(zhǔn)備之外，還要了解對(duì)徒步路線圖的繪制,。你不一定要學(xué)會(huì)畫(huà)圖,，但你必須學(xué)會(huì)看圖。了解徒步路線的路徑,，經(jīng)過(guò)哪些村落河流或者湖泊,，路線離最近的村落的距離,，所需要的徒步天數(shù)，還有指北針,、等高線圖的基本常識(shí)及GPS坐標(biāo)定點(diǎn)的路線圖等等,。普通的路線圖：
特點(diǎn)是簡(jiǎn)明，不需要借助任何現(xiàn)代的測(cè)量工具即可完成,?？稍诿恳惶斓耐讲胶螅瑢?dāng)天的徒步路線描繪出來(lái),，主要標(biāo)注東南西北方向,、所經(jīng)過(guò)的河流、村落的位置,、山脈的大致走向即可,。
適用于沒(méi)有等高線圖或者根本沒(méi)有任何參考圖的森林和峽谷中的穿越?？赏ㄟ^(guò)指北針確定大致方向,。指北針是徒步不可缺少的工具，其基本功能是指示北方方位,，配合地圖才能明白自己身處的位置,。
繪制方法：標(biāo)注河流、村莊,、偏離公路的距離,、所經(jīng)橋梁、岔路位置,、宿營(yíng)地位置,、雪山埡口和隧道等。
缺點(diǎn)是只能起到參考作用,，無(wú)法精確計(jì)算徒步里程數(shù),，步行速度，無(wú)法準(zhǔn)確確定徒步過(guò)程中各個(gè)參考點(diǎn)(如水源,、岔路,、宿營(yíng)地)的方位，將給意外發(fā)生后的救援等帶來(lái)的時(shí)間的拖延,。
借助徒步區(qū)域的地圖制作的路線圖：特點(diǎn)是省時(shí)快捷,。前提是有云往徒步區(qū)域較詳細(xì)的地圖，如旅游圖,，該地區(qū)的簡(jiǎn)易地圖等,。
借助參考圖，能較容易地對(duì)照?qǐng)D上標(biāo)注的主山脈或河流及走向,，了解徒步的大致方向,，徒步里程數(shù),，從而諸出可能需要花去的時(shí)間，及可能的宿營(yíng)地位置,。
繪制方法：可直接在參考圖上，或?qū)⒖紙D上的主要標(biāo)注點(diǎn)給繪制于另一張紙上,，再將徒步過(guò)程的實(shí)際路線所經(jīng)過(guò)的村莊,、河流支流、宿營(yíng)地標(biāo)注出來(lái),，可借助指北針和標(biāo)尺計(jì)算出大約的里程數(shù),。
缺點(diǎn)同樣是無(wú)法精確各個(gè)標(biāo)注點(diǎn)的方位。借助等高線圖制作的路線圖：特點(diǎn)是等高線地圖能清楚地顯示出地表的各種地形,，如高山,，山丘，緩坡,，懸崖,，峭壁和峽谷等。
應(yīng)該學(xué)會(huì)觀察等高線圖上的山峰,、河流,、湖泊與坡度等圖例標(biāo)示，以確定最佳的徒步路線,。使用指經(jīng)針指示自身位置再對(duì)照地圖,，我們就能很快知道自己身處何地且知道下一步往何方向去與即將進(jìn)入的地形變化情況。
優(yōu)點(diǎn)：是直接在等高線圖上可清楚標(biāo)示徒步路線,，一目了解,。
缺點(diǎn)：是若徒步的區(qū)域范圍較大，必須攜帶多張較大的等高線圖,，并且等高線圖并不容易得到,，因國(guó)防需要，許多的地圖不允許民用,。利用GPS制作的路線圖：
GPS是Global Position System的縮寫(xiě),，即“全球衛(wèi)星定位系統(tǒng)”。目前GPS已經(jīng)越來(lái)越多的運(yùn)用于徒步穿越和其它探險(xiǎn)之中,。尤其在地勢(shì)闊的沙漠荒野地帶,，GPS的航跡路線和航線導(dǎo)航功能發(fā)揮著巨大的作用。
繪制方法：東經(jīng)和北緯分別用X和Y軸標(biāo)示,，按照徒步中各點(diǎn)的GPS描述和高程數(shù)據(jù)將其在圖中標(biāo)出,。在各航點(diǎn)的旁邊標(biāo)上徒步地名稱(chēng)和其他重要地點(diǎn)。
缺點(diǎn)是GPS只有在接收良好的狀態(tài)下,，其航跡圖記錄才是一條連續(xù)的直線,，但在密林之中,，或進(jìn)入高山的阻隔地帶等原因，GPS將無(wú)法定位,。同時(shí)由于地球表面的不規(guī)則性,，也決定GPS的數(shù)據(jù)存在誤差。由于許多帶地圖的GPS無(wú)法實(shí)現(xiàn)更多的野外某地的地圖數(shù)據(jù)顯示,，顯得非常不實(shí)用,，城市的地圖更是少得可憐。
使用肢巧：GPS,，指北針和徒步的地圖同時(shí)使用,，準(zhǔn)確定位，減少誤差,。
體能,、心理及適應(yīng)性訓(xùn)練：
健康的體魄是你徒步穿越最基本也是取重要的條件，因此,，在大型徒步穿越之前,，進(jìn)行體能及適應(yīng)性的小區(qū)域徒步穿越訓(xùn)練是必修課之一。
首先,，選擇與你大區(qū)域徒步穿越相類(lèi)似的徒步地方,，這樣針對(duì)性的訓(xùn)練會(huì)加深你對(duì)所要徒步之地情況的了解和對(duì)裝備的要求。從中學(xué)會(huì)如何選擇,、使用各種裝備及一些野外生存技巧等,。
其次，在體能方面做一個(gè)嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃,，使自己在耐力,，力量上都有所增進(jìn)。耐力方面的訓(xùn)練可以游泳,、騎自行車(chē),、登山、長(zhǎng)跑等,。力量方面的訓(xùn)練可以每天堅(jiān)持練俯臥撐,、仰臥起坐、啞鈴,、引體向上等,，有條件的話可以去健身房。
最后,，進(jìn)行心理訓(xùn)練,，可以攀巖、跳水,、滑板及做常見(jiàn)險(xiǎn)情的應(yīng)急措施的訓(xùn)練等,。
體力分配
徒步穿越,，體力是關(guān)鍵，有再多的戶外技能,，如果體力沒(méi)有分配好,，穿越只能半途而廢。一般而言,，在穿越途中盡量保持勻速,、掌握節(jié)奏，按計(jì)劃的休息和進(jìn)食,。如果是集體徒步穿越,，要根據(jù)大家途中的體力情況及時(shí)調(diào)整計(jì)劃,，必要時(shí)寧可延長(zhǎng)穿越時(shí)間,，避免不必要的體力透支，要為后為不可預(yù)見(jiàn)的意外懷況保存體力,。徒步旅行的5大要領(lǐng)：身體：行走是全身運(yùn)動(dòng)而決不是腿步運(yùn)動(dòng),，注意通過(guò)擺臂來(lái)平衡身體、調(diào)整步態(tài),。
足部：全腳掌觸地,，先是腳跟，然后到腳尖,。
節(jié)奏：最好的速度是邊走邊聊而不喘,，注意脈搏不要超過(guò)90-120/分鐘。
呼吸：調(diào)勻呼吸,，避免岔氣,，一定要深呼吸。
背部：沉肩,，保持背部挺直,，用腹部深呼吸。
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